INTERVAL — высокоинтенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Класс предназначен для подготовленных занимающихся.

СУПЕР СИЛА — Силовая программа с приминением различного оборудования, гантели, бодибары.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — Групповая тренировка «Здоровая спина» - это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой - это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Тренировки «Здоровая спина» помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов , увеличение гибкости всех отделов позвоночника После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».

PILATES — система упражнений, направленных на формирование и укрепление глубоких мышц спины, пресса и бедер, включает в себя статическое напряжение. Один из самых безопасных комплексов упражнений, который подходит буквально всем вне зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся.

STEP — особенностью данного вида является использование специальной степ — платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, имитируя ходьбу по лестнице. Тренировку на степ — платформе по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км/ч. Стимулирует работу сердечно — сосудистой системы, улучшает координацию и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

STEP + СИЛА — это направление фитнеса сочетающее в себе кардио-нагрузку, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц. Степ-аэробика тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а так же способствует интенсивному сжиганию жировой ткани. Силовой блок включает комплекс силовых упражнений с использованием бодибаров, гантелей и фитболов.

STEP+TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направлен на тренировку мышц брюшного пресса. Способствует сжиганию большого количества колорий. Танцевальные движения под музыкальное сопровождение делают тренировку весёлой и задорной.

STRETCHING — растягивание. Программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание так называемых «зон напряжения». Занятия по данной программе увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.

TAI-BO — интенсивный урок в аэробном режиме, направленный на активное сжигание калорий и жировой прослойки. В основе урока лежит техника ударов из различных боевых искусств.

TRX — программа функциональных тренировок^® была придумана морскими пехотинцами США и доработана Fitness Anywhere^®. Это революционный метод тренировок с помощью подвешивания. Вы сможете выполнять сотни безопасных упражнений на силу, выносливость, гибкость, равновесие, подвижность, лично выбирая интенсивность, а также не подвергая себя риску получить травму.

ЙОГА-КОМБИ — сочетание разных направлений йоги поможет укрепить мышцы спины, глубокие мышцы всего тела, сформирует мышечный корсет.

ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ — тренировка, позволяющая равномерно растянуть, проработать и укрепить мышцы всего тела. Снять напряжение и расслабить ноющие мышцы, а также стимулирует кровообращение.

ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ — силовая тренировка мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Загрузка мышц проблемных зон, позволяет сжечь максимум калорий, уменьшить общее количество подкожно-жировой клетчатки и подкорректировать фигуру.

СИЛА + STRETCHING — силовая тренировка. Уровень нагрузки выше среднего, воздействие на основные группы мышц. По окончанию основной части упражнения на растяжку в течение 15...18 мин.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО — сочетание кардио нагрузки и силовых упражнений. Задача данного класса уменьшить объём тела, сжечь калории и вывести из организма лишнюю воду.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. Уникальный комплекс упражнений поможет развить силу мышц, укрепит сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес. При регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги.

ФИТБОЛ — упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека.

ХАТХА – ЙОГА — это учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

90/60/90 — 90/60/90 – это сильное и выносливое тело, узкая талия, плоский красивый живот, стройные ноги, подтянутые бедра и ягодицы, стройная и подтянутая фигура на долгие годы, результат виден уже после первых тренировок, никакой опасности для здоровья, веселая и разнообразная тренировочная программа, укрепление здоровья и стимулирование иммунитета, общее оздоровление

Abl+stretching — ABL – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин. 25 — 30 минут тренировки занимает разучивание комбинации на степ — платформе. STRETCHING — растягивание. Программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание так называемых «зон напряжения». Занятия по данной программе увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.

Body Sculpt —  вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели и резиновые амортизаторы.

ЗУМБА — Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. - Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. - Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

Калланетика —  это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все мышцы тела.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО —  сочетание кардио нагрузки и силовых упражнений. Задача данного класса уменьшить объём тела, сжечь калории и вывести из организма лишнюю воду.

Табата —  это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

Жиросжигающая тренировка —  это комплекс упражнений состоящий из активной кардио нагрузки, а также комплекс силовых упражнений для предания рельефа вашей фигуре. Активная тренировка поможет добиться более быстрого результата в борьбе с лишним весом!